Nein. Die Workshops enthalten Vorübungen und Progressionen. Es macht Sinn den Workshop zum Kopfstand vor dem Workshop zum Pincha zu machen, da beide Positionen recht ähnlich sind, aber in der Schwierigkeit aufbauen. Ich empfehle ergänzend mein konstenloses Kraft und Mobility Training bei YouTube.

Unbegrenzt

Eine Matte, etwas Platz und eine Wand. Für den Unterarmstand außerdem einen Stuhl. Gut ist es, wenn du zwei Erhöhungen für deine Hände parat hast. Das können Yogablöcke sein, aber auch zwei gleich hohe Bücher oder Parallettes.

Ja, so oft wie du möchtest. Und ich empfehle auch, für sichtbare Fortschritte -wer mich kennt weiß das :-)!- IMMER etwas so lange konsistent zu wiederholen, bis es klappt.